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Los tres consejos de un experto de la Clínica Universidad de Navarra para mantener sano tu corazón

A cardiology specialist from the Clínica Universidad de Navarra offers three key recommendations for maintaining heart health: a Mediterranean diet, regular exercise, and prioritizing family time and nature.

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Cuida de tu corazón. Un consejo que seguro que todo el mundo entiende y acoge con agradecimiento.

El especialista en Cardiología de la Clínica Universidad de Navarra Manuel García de Yébenes, da no uno sino tres consejos para cuidar de la salud de este órgano vital.

TRES CONSEJOS

"Dale a tu corazón lo mejor del Mediterráneo. Aprovecha que vives en España y tiene una de las mejores dietas del mundo y llena tus platos de verduras, frutas y legumbres, aumenta el consumo de aceite de oliva, evita alimentos procesados y bollerías industriales".
"Practica deporte al menos 30 minutos al día, cinco días por semana. Recuerda que en la variedad está el gusto. No sólo hagas ejercicio aeróbico sino que aumenta también el ejercicio de fuerza, como pesas y planchas, y el ejercicio de flexibilidad, como yoga o pilates".
"Desenchúfate de lo digital y enchúfate a la familia y a la naturaleza. Aunque no sea tan conocido, está demostrado que pasar tiempo con la familia y en la naturaleza aumenta la esperanza de vida. Esto mejorará tu bienestar social y disminuirá tu nivel de riesgo cardiovascular".